féminine

C'est décidé, vous allez suivre un régime. Mais sitôt passé les premiers jours et les premiers grammes perdus sur la balance, votre motivation tend à flancher. Voici quelques conseils de coaching minceur pour tenir bon malgré l'envie de craquer !

Conseil N°1: halte à la fringale

Le plus dur dans un régime, c'est surtout de le commencer. Toutes les femmes le savent bien et les trois premiers jours sont souvent décisifs. Alors à la moindre grosse fringale, mangez une pomme ou tout autre fruit dont l'apport calorique est faible (poire, raisin...) ou un yaourt 0%.

Conseil N°2 : la pause thé vert

Une petite fringale, au lieu de vous jeter sur une barre chocolatée ultra calorique, prenez un grand verre d'eau. Le fait de boire fait disparaître pendant un moment la sensation de faim. Autre solution : vous pouvez boire des infusions/thés qui vont aussi avoir une action positive sur votre organisme du fait de ses vertus anti-oxydantes et diurétiques...

Bon à savoir : Le thé est un partenaire minceur de premier choix pour un régime, à condition de ne pas y ajouter de lait ni de sucre...

Conseil N°3 : penser à autre chose

Quand vous avez faim, l'envie d'une barre de chocolat ou d'un simple muffin peut facilement virer à l'obsession. Pour chasser cette image de votre esprit, occupez-vous l'esprit, histoire de penser à autre chose. Lisez, ou alors faites une balade...

Conseil N°4 : vider ses placards

Avoir dans votre placard des aliments qui peuvent vous pousser à craquer ne va pas vous aider dans vos résolutions pour maigrir. Débarrassez-vous de tout ce qui peut nuire à la réussite de votre diète et achetez des barres de céréales à la place : elles sont souvent délicieuses et en plus elles rassasient.
Autre idée maligne, pensez à coller sur votre frigo une photo de vous en maillot de bain, avant d'avoir pris tous ces kilos que vous êtes aujourd'hui résolue à perdre. Elle peut avoir un effet dissuasif...

Notre conseil

Pour bien réussir un régime et ne pas être trop frustrée des privations qu'il vous impose, les nutritionnistes recommandent de se faire plaisir, une fois par semaine, en mangeant ce dont vous avez envie, dans la limite du raisonnable. Il peut s'agir d'un éclair, un muffin, ou un plat qui vous fait salive.

Source: plurielles.fr