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1. Dans le traitement du diabète, la diététique est essentielle. Il ne s'agit pas de supprimer les aliments qui contiennent des glucides (sucres), mais de mieux les choisir et de bien les répartir sur la journée.

1. Ne consommez jamais un aliment glucidique, fruit, pain, biscuit… de façon isolée. En associant les aliments glucidiques à des aliments non glucidiques (laitages, fromages, viandes, poissons…), vous évitez de faire augmenter votre glycémie (taux de sucre sanguin) trop rapidement ou fortement.

1. Les produits sucrés, pâtisseries, glaces, confitures, chocolats, peuvent être consommés de temps à autre, en quantité raisonnable et en dessert d'un repas complet (mais pas en collation). Dans les boissons chaudes, laitages natures, compotes, vous pouvez utiliser de l'aspartam, édulcorant qui donne un goût sucré, mais n'augmente pas la glycémie.

1. Les fruits les plus sucrés sont les cerises, les figues fraîches, le raisin, les bananes. Ils ne sont pas interdits, mais limitez vos portions à 150 g. Au printemps, il y a beaucoup de fruits tentants. Si vous en mangez en collation, ne dépassez pas 150 g et associez-les à un laitage non sucré.

1. Le pain, les biscottes, les céréales de petit déjeuner, les féculents (pâtes, riz, pommes de terre…) élèvent moins la glycémie quand ils sont riches en fibres, peu raffinés. Insistez sur les pains ou biscottes complets, au son, au seigle, aux céréales, les flocons d'avoine, les müeslis non sucrés, le riz brun, le blé , les légumes secs (lentilles, flageolets…).

1. Le diabète est un facteur de risque cardio-vasculaire. Afin de protéger vos artères, préférez les corps gras végétaux, huiles ou margarines. Limitez les sources de graisses saturées, qui élèvent le cholestérol sanguin et « encrassent » les artères : beurre, crème, fromages, charcuteries, viennoiseries, feuilletés et tartes salées du commerce…

1. Le surpoids favorise le diabète. Si vous êtes en surpoids, une perte progressive de 5 à 10 kilos peut suffire à normaliser vos glycémies. Si votre poids est normal, surveillez-vous en vous pesant une fois par semaine.

1. Les personnes diabétiques sont sujettes aux hypoglycémies. En prévention, ne sautez pas de repas. Si votre médecin vous a prescrit un traitement anti-diabète à base de sulfamides, vous risquez une hypoglycémie si vous prenez votre comprimé mais ne mangez pas. Par exemple, lorsque vous êtes grippé et ne pouvez rien manger, ne prenez pas votre comprimé.

1. En cas d'hypoglycémie, ayez toujours sur vous quelques morceaux de sucre ou des bonbons. Les boissons sucrées, sodas ou jus de fruits, sont très efficaces pour remonter rapidement la glycémie.

1. L'activité physique est un excellent régulateur de glycémie. Bougez ! Tous les jours, marchez au minimum 30 minutes. Si possible, pratiquez plusieurs fois par semaine un sport qui vous convient : natation, gymnastique, vélo…

Source : notretemps.com